自宅で人間工学に基づいたワークステーションをセットアップするには?

1. 背骨を支える椅子を用意する

椅子の背もたれに頭を乗せたときに腰と背中の間に隙間がある場合は、 これは、変更が必要であることを明確に示しています。
ワークスペースを設定する際に考慮すべき最も重要な要素の 1 つは、背骨です。あなたの椅子 腰と背中の自然な S カーブをサポートする必要があります。
椅子は、作業中に背中を休ませることができるようにする必要があり、アームレストを備えている必要があります。 肘を90度の角度に置きます。また、足が床からぶら下がったままにしないでください。
基本的に、人間工学に基づいたワークステーション用の椅子を選ぶ際に気を付けたいことは次のとおりです。

椅子は次のことを行う必要があります。

• 背骨のS字カーブをサポートするのに十分な高さで、足が平らになるのに十分快適であること フロア
• 肘を垂直でニュートラルな位置に揃えます
• 膝を腰の少し下に置きます

すべてを満たす豪華なオフィスチェアにお金をかけたくない場合は、いくつかの家庭用品を使用できます これらの要件。
腰を支えるために小さな枕を使用できます。足が椅子からぶら下がっている場合は、 それを調整するために数冊の本を積み重ねます。

2.人間工学に基づいたキーボードを使用する

ワーキング アクセサリも、ワークステーションのセットアップにおいて重要な役割を果たします。
ほとんどのキーボードは肩や腕に負担がかかり、タイピング後に筋肉に負担がかかります。
使用するのに最適なタイプのキーボードは、人間工学に基づいた分割キーボードです。これらのキーボードは収容することができます タイピング時の肩のリラックスと間隔を促進します。
ProtoArc EK01のような人間工学に基づいたキーボードは、傾斜した形状を持っています。 あなたの手首と前腕 ニュートラルポジションで負担を軽減し、手と肩をリラックスさせます。
人間工学に基づいたキーボードを使用するだけでは十分ではありません。また、簡単に手の届くところに配置する必要があります。 マウスと同じ表面に。

3. 人間工学に基づいた使いやすいマウスを入手する

マウスはキーボードと並行して使用する可能性が高いため、最初に確認する必要があるのは、 キーボードから遠く離れた場所に配置されていません。
キーボードとキーボードを簡単に切り替えられる位置に置きます。
マウスをアクセスしやすい位置に配置するだけでなく、マウスを手に入れることも不可欠です。 操作が簡単で、握りやすく、触り心地も良いので、手首に負担をかける必要はありません。 そして不必要に指。
また、 ProtoArc EM01のような人間工学に基づいたマウスを優先することで、手のひらを 自然と トラックボールが最適に配置された快適な位置。

4. 目の高さにモニターを設置する

モニターは間違いなくセットアップの中で最も重要です。時間の 90% を見て過ごすことになるので、 細心の注意を払う必要があります。
1つは、曲げたり伸ばしたりする必要のない位置に配置することを確認することです。 あなたの画面を見るために首。ワークステーションをセットアップするときは、直視できるように配置してください。 首や肩の筋肉をねじったり、緊張させたりする必要はありません。
ただし、モニターからのまぶしさを軽減するために、少なくとも視界から腕の長さに保つ必要があります。 そして眼精疲労。それに応じてブラインドとカーテンを調整し、明るさと文字サイズを調整して、 あなたが必要とする最適な経験。

5. 最適な高さのデスクを用意する

デスクは作業用アクセサリのほとんどが置かれる場所です。最適な高さが必要な場合 快適さのために、うっかりすべてに影響を与えます。
モニターを目の高さに保ち、高さを調整できるデスクを用意してください。 他のすべてのアクセサリーを快適な位置に。
また、机は椅子の高さと互換性があり、腕と手首がずれないようにする必要があります。 入力中のニュートラル ポジション。

必要なその他のアクセサリ

仕事中に必要なメモ帳、 ヘッドセット、マイクなどのその他のアクセサリも、手の届きやすい場所に配置し、体の部分に負担がかからないようにする必要があります。