職場での肩の痛みを和らげる方法
肩の痛みを和らげるにはどうすればよいですか?」 「コンピューターを使用しているときに肩が痛くならないようにするにはどうすればよいですか?」 このような質問が頭に浮かんだ場合は、これに数分を費やしてください。 肩の痛みを和らげるためのヒントについて話し合うときの作品。
軽度または重度の肩の痛みは、どのような形であれ、痛みを伴う不快なものであり、 最も平凡な日常のタスクでさえ困難です。
肩の痛みの原因はいくつかあります。激しい身体活動、重い荷物の運搬、 事故や転倒など。ただし、コンピューターの前で長時間過ごすことも 今までの肩こりの原因。
以下では、肩の痛みを和らげ、予防する方法について役立つヒントをいくつか紹介します。 作業中の痛みから。
職場での肩の痛みを和らげる 4 つのヒント
1.作業中はバランスの取れた姿勢を維持する
慢性的な肩の痛みは突然ではありません。それらは通常、腕、手、および他のものを配置した結果です。 関連する体の部分がぎこちない位置にあります。
仕事をするときは、姿勢に注意し、体が自然でバランスのとれた方法で配置されていることを確認してください。
これを達成する最善の方法は、人間工学的に使いやすい作業環境を整えることです。
2. 人間工学に投資する
人間工学は、システム、機器、作業プロセスの設計、構築、実装を扱います。 人体のバランスを整えます。
あらゆる種類の体の痛み、特に仕事によって引き起こされる痛みを軽減する鍵は、人間工学に基づいた方法を使用することです。 システム。
これには、人間工学に基づいた作業用機器の使用、人間工学に基づいた作業環境の設計が含まれます。 など。
長い時間を過ごすと、肩の痛みが悪化することに気付いたでしょう。 あなたのコンピュータで作業しています。これは、従来の作業機器がサポートおよびサポートするように設計されていないためです。 人体のバランスを整えます。しかし、人間工学に基づいた製品は、バランスをとるために特別に設計されています。 作業中に人体を健康な位置に保ちます。
ここでは、エルゴノミクスを開始する方法についていくつかの指針を示します。
エルゴノミクス マウスを使用する
コンピューターで行う作業の 70% 以上には、マウスとキーボードが関係しています。従来のマウス系統 人間の姿勢を考慮して設計されていないため、常に使用している腕や指 マインド。
一方、エルゴノミクス マウスは、手と前腕の自然なカーブをサポートするように設計されています。
人間工学に基づいたマウスを使用すると、クリックしたり操作したりするときに指や肩に過度の負担をかける必要がありません。 スクロール。
さらに、 ProtoArc の EM11 RGB Wireless Ergonomic Vertical Mouse のような高品質のエルゴノミクス マウスが付属します。 手と肩を自然な位置に置く機能を備えています。 握手位置 - 仕事中。
さらに、デュアルモード接続を可能にする機能が付属しています。これは、マウスを使用できることを意味します 2台の異なるコンピューター用。
スクロールする必要があるときはいつでも、2 番目のマウスに到達するために立ち上がったり、体を伸ばしたりする必要はありません。 これにより、上半身をねじったりねじったりする量を減らすことができます。 あなたの肩。
人間工学に基づいたキーボードを使用する
マウスが人間工学に基づいており、キーボードが伝統的なものである場合、まだ痛みを感じている可能性があります.
キーボードとマウスは連携して動作し、相互に補完します。人間工学に基づいたキーボード、特に分割デザインのキーボードは、作業中の体とタイピング姿勢を改善するように設計されています。
分割キーボードは、2 つのアームの間のスペースを考慮し、腕と肩のどちらかへの負担を軽減するように設計されています。
バックライト、付属のリスト レスト、洗練されたデザインなどのその他の機能を備えたEK01 ワイヤレス エルゴノミクス スプリット キーボードは、肩の痛みを過去のものにしたい場合に、武器庫にある素晴らしい機器です。
ワークスペースを再配置して、より人間工学的にする
人間工学に基づいた作業用機器を最大限に活用するには、ワークスペースを適切に配置して、最大限に活用し、姿勢のバランスを取る必要があります。
作業机が高すぎて目の高さよりも高い場合は、調整してください。調節できない場合は、椅子を調節するか、枕を置いて高さを高くすることができます。ただし、高さが増しても脊髄が椅子の背骨と一直線になるように注意してください。
他の作業用アクセサリやツールを手の届くところに置いて、それらに到達する前に体を伸ばす必要がないようにします。
作業を容易にする他のアクセサリに投資する
仕事を楽にする他のアクセサリーに投資することも、仕事による肩の痛みを軽減するために不可欠です.
仕事に一連の会議が含まれる場合、高品質のヘッドセットを手に入れることはゲームチェンジャーになる可能性があります.
ブーム マイクが内蔵されているので、会議に参加するために体を伸ばしてマイクの前にいる必要はありません。
ケーブル オーガナイザー、アンチグレア グラス、 調節可能なラップトップ スタンドなどのその他のアクセサリも役に立ちます。
3. 休憩を取る
定期的に仕事から数分離れることは重要です。これは体の健康に良いだけでなく、精神的な面でも役立ちます。
コンピューターで数時間過ごした後は、デスクから 20 ～ 30 分の休憩を取ります。覚えていないと思われる場合は、アラームを設定できます。
休憩中は、ストレッチをしたり、オフィスや家を散歩したり、他の人と話したりすることができます。
仕事に戻ると、よりリフレッシュされ、仕事を続けるための活力が得られます。
4. アクティビティに多様性を加える
定期的に切り替えることで、緊張したり退屈したりしなくなります。
毎週、作業機器を再配置できます。たとえば、キーボード、マウス、およびその他の機器の位置を毎週交換できます。
同様に、定期的にタスクを変更できます。たとえば、通常、最初のタスクが電話のかけ直しである場合、それを 2 番目の場所に移動して、数日間別のことを行うことができます。
ProtoArcの人間工学に基づいた作業機器で肩の痛みに別れを告げましょう
または、経験する痛みのために、職場での 1 日がジムで集中的なトレーニング セクションに費やす時間のようなものになる人もいます。仕事中の肩の痛みは珍しくありません。ただし、注意を怠ると、より深刻なものに変化する可能性があります。
幸いなことに、それらを減らして完全に防ぐためにいくつかのことを行うことができます.その鍵は、ProtoArc の人間工学に基づいたマウスやキーボードのような一流の人間工学に基づいた作業機器に投資することです。
こちらのカタログをご覧いただき、ご不明な点がございましたらお気軽にお問い合わせください。
